Pasos para una buena relajacón

Relajacón muscular momento en que finaliza la contracción muscular.
La relajación muscular obtenida mediante un relajamiento muscular.
Técnica de relajacón cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a relajarse, es decir, reducir su tensión física y/o mental.
Proceso de relajación de esfuerzo, que presentan los polímeros.
Relajacion N conjunto de procesos por los que la magnetización nuclear recupera el equilibrio tras un pulso de un campo magnético externo.
Para una mejor relajación nesecitamos liverarnos de todo encuanto es  relajacion del cuerpo encontramos los siguientes

 

Bibliografia:http://www.youtube.com/results?search_query=pasos+para+relajar+el+cuerpo&oq=pasos+para+rela&gs_l=youtube.3.1.0l4.7506.12291.0.14625.15.12.0.3.3.2.664.3050.1j6j1j2j1j1.12.0...0.0...1ac.1.Tajnp3ZRLak

www.ejerciciosderelajacion.com

Para relajar tu mente tienes que estar bien contigo mismo y olvidarnos del mundo exterior para lograr bien este proceso tenemos queestar libres de estrés.

• Es mejor practicar la relajación sentados, ya que es fácil quedarse dormido. Por tanto, prueba de encontrar una silla en la que puedas sentarte cómodamente y apoyar la espalda, la cual deberá permanecer siempre recta.
• Procura que los pies toquen el suelo, y ponlos en forma paralela. Pon también las palmas de las manos sobre los muslos. Esta es la postura en la cual ninguno de tus músculos se verá sobrecargado, y podrás relajarlos de forma más eficaz.
• Utiliza ropa cómoda, holgada, que no te aprete por ninguna parte. Quítate los zapatos. Si tienes el pelo largo, suéltatelo. Quítate el cinturón. Lo que queremos conseguir es liberarnos de todas las presiones y las tensiones.
• Procura que la luz sea la adecuada. Ni muy brillante como para inteferir o desconcentrarnos, ni muy oscura como para quedarnos dormidos.
• Apártate de cualquier estímulo que pueda interrumpir la relajación: desconecta el móvil o descuelga el teléfono, apaga la televisión o la radio. Si lo deseas, puedes poner una música suave, con sonidos de agua o de naturaleza.
• Finalmente, mentalízate, piensa que este momento de relajación es un momento sólo para ti, que te lo mereces, y que te lo dedicas a ti mismo para encontrar paz, tranquilidad de espíritu, para estar siempre mejor, mejor y mejor. 
• Bibliografia
• http://www.marnys.com/artic/art03-06.asp
• http://www.youtube.com/results?search_query=pasos+para+relajar+el+cuerpo&oq=pasos+para+rela&gs_l=youtube.3.1.0l4.7506.12291.0.14625.15.12.0.3.3.2.664.3050.1j6j1j2j1j1.12.0...0.0...1ac.1.Tajnp3ZRLak