Pasos para una buena salud .

Salud

La Organizacion Mundial de la Salud en 1948 define salud como el estado de completo bienestar físico mental,espritual,emocional y social y no solamenta la ausencia de enfermedades o infecciones . La salud esto encuanto se puede decir de las necesidades de los humanos que estencubiertas: afectivas, sanitarias,nutricionales,socilaes y culturales.

• Ser positivo ayuda a mejorar la salud. Y mantenerse en forma, hacer una vida saludable.

• No fumes, no abuses del alcohol. Si fumas o bebes aunque sea de forma ocasional ahí tienes un reto que mejorará tu salud, tu autoestima, capacidad de control, fuerza de voluntad. Algo que podrá mejorar tu salud y ayudarte a ti mismo en tu objetivo de pensar positivamente.

• Haz ejercicio regularmente. Te ayudará a ser otra persona. Si logras hacer ejercicio regularmente habrás ayudado a tu cerebro a pensar de forma positiva. Muchas de las reacciones químicas que tienen lugar en el cerebro y que explican el actuar positivamente en las personas tienen que ver con las actitudes que se desarrollan con el ejercicio continuado y con lograr una buena forma física, un buen riego sanguíneo, etc. Planifica una actividad física acorde con tu edad, desde caminar hasta ejercicios especializados (yoga, y ejercicios de relajación etc.).

• Cuida la alimentación. Eres lo que comes. Si cuidas tu alimentacíon habrás dado un gran paso. Lee sobre alimentación y salud. Aprende sobre las propiedades de los alimentos frutas, verduras entre otras. Sigue una alimentación variada y equilibrada y sujeta a las exigencias de tu estado de salud.

• Vigila el sobrepeso. Mantén el peso acorde con tu edad, sexo, estado físico... Haz un plan bajo la supervisión de especialistas para adelgazar si tu sobrepeso excede de forma importante el peso teórico ideal que te corresponde.

Consejos para lograr que la actividad física forme parte de su vida:

• Camine en lugar de usar medios de transporte: si utiliza un transporte público, bájese un par de paradas antes de su destino. Use menos su automóvil y, cuando lo haga, trate de estacionar en un lugar más alejado que el habitual.

• Utilice escaleras en lugar del ascensor

• Tómese dos minutos por hora en el trabajo o el hogar para "estirar las piernas" y movilizar los músculos.

• Aproveche los momentos de ocio para movilizar las articulaciones con ejercicios de poca intensidad.

• Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena (o ambos).

• Cambie 10 minutos de televisión por un par de vueltas a la manzana.

• Vaya caminando o en bicicleta a realizar las compras simples de todos los días.

• Saque a pasear a su perro todos los días.

• Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente. Si puede, elija caminos con subidas y bajadas.

• Cuando mire televisión, trate de hacerlo sentado en lugar de acostado o tendido en un sofá. Tenga lejos el control remoto para movilizarse cuando quiera cambiar de canal.

• Hable por teléfono en posición de pie, con mínimos movimientos, en lugar de hacerlo sentado.